ホノルルマラソン本番まであと23日!広報担当の津熊です。
さて、10月上旬のとある休日、チームメンバーの竹内・安田・津熊の3人で、旅行会社H.I.S.さん主催の「ホノルルマラソンツアー国内講習会」に参加してきました!(マラソン挑戦のいきさつとメンバー紹介はこちら)
講師は湘南ベルマーレトライアスロンチームのヘッドコーチをされている中島靖弘さん。H.I.S.マラソンツアーのサポートコーチとしても世界中を飛び回られています。前半は中島コーチから、ホノルルマラソンのコース概要や本番までのトレーニング計画、準備するモノなどについて伺いました。
後半は、着替えて外へ!
トライアスロンの日本代表としてオリンピックに出場された経験がある山脇真知子(旧姓:中西)さんにも加わっていただき、ストレッチやランニングフォームなどの実技講習を受けさせてもらいました。
安田(左)が竹内(右)に、肩甲骨のストレッチをしているところです。
ストレッチ後は、腕がかなり上がるようになっていました。コーチは、「肩甲骨を意識して大きく腕を振ると、自然に骨盤→脚と連動して動くようになる」とおっしゃっていたのですが、この日以来、長距離トレーニングで脚に疲労がきたときは“腕で走ってやる”くらいの勢いで腕ふりをしています。これにはかなり助けられました◎
他にも、バスケットボールのドリブルのように、着地時に地面に与えた力に反発する力(地面反力)を上手く使って効率よく走る方法や、体幹を安定させる重要性などを教わりました。マラソンでは体幹が非常に重要らしく、メダリストの高橋尚子さんは現役時代朝1000回、夜1000回の腹筋メニューをされていたとか!初心者の私には学ぶことが多く、大変勉強になりました。
最後に、みんなで走って、コーチ陣と記念撮影をさせていただいて、解散となりました!
中島コーチ直伝の実技講習の内容は、ZAMSTさんのHPでも分かりやすく紹介されていましたので、リンクをご紹介させていただきます♪興味がある方は是非ご覧ください。
「ランニングフォーム講座 ランニング初心者向け/ランニング上級者向け」
「ランニングに効く!ストレッチ&エクササイズ ランニング初心者向け/ランニング上級者向け」
ホノルルマラソン本番まであと23日!
こちらで教わったこを元に、「チーム:PlatinumGames」独自のホノルルマラソン対策を立てたので、次回ご紹介させていただきます!